Giai đoạn trong bụng mẹ được coi là giai đoạn "vàng" giúp nuôi dưỡng trí thông minh của một đứa trẻ. Trong đó, dinh dưỡng thai kì là yếu tố quan trọng cung cấp những dưỡng chất chủ yếu để phát triển não bộ thai nhi.
Dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển não bộ thai nhi
Những dưỡng chất giúp thai nhi thông minh: DHA, IOD, CHOLIN, SẮT/ACID FOLIC. KẼM,...
Các loại cá
Cá là một loại thực phẩm giàu acid béo omega 3,canxi,sắt, kẽm, khoáng chất và vitamin rất cần thiết cho sự phát triển não bộ của trẻ. Các loại cá như cá chép, cá thu, cá hồi, cá trích, cá tuyết...
Thịt
Giàu protein và các dưỡng chất giúp cấu tạo tế bào thần kinh trẻ. Như: thịt bò, thịt lợn….
Bà bầu nên ăn các loại hạt cho bé thông minh.
Các loại hạt dinh dưỡng chứa nhiều Omega 3 và các acid hữu cơ giúp cho sự tăng cường trí tuệ, phát triển trí não của thai nhi. Ngoài ra vitamin E, các acid amin trong hạt còn giúp cải thiện sức đề kháng của cả mẹ và bé. Các loại hạt có thể kể đến như óc chó, hạnh nhân, mè đen, hạt điều,...
Để bổ sung các loại hạt ngũ cốc, không nhất thiết các mẹ phải ăn thô từng loại một mà có thể chọn một phương pháp khác có thể đồng thời ăn được nhiều loại hạt cùng lúc, lại được cân đo đong đếm để có thể phù hợp với lượng calo cần nạp vào cho mỗi bữa ăn.
Các mẹ bầu có thể tham khảo ngũ cốc bầu để bổ sung vào bữa ăn phụ mỗi ngày. Trong đó Ngũ cốc bầu Lạc Lạc có tới 39 loại hạt ngũ cốc giúp mẹ:
- Có bữa ăn dinh dưỡng, đủ chất khi trong ngũ cốc có các dưỡng chất quan trọng như: Sắt, Acid Folic, Kẽm, Vitamin B, Selen, Kali, Magie,...
- Chỉ với một gói ngũ cốc cho một bữa phụ hoàn chỉnh giúp mẹ có thêm năng lượng. Hơn nữa hương vị thơm ngon dễ uống, rất phù hợp cho các mẹ đang trong thời gian nghén
- Ngoài ra, ngũ cốc không có chất béo no, vì vậy mẹ thoải mái sử dụng mà không lo tăng cân hay phát phì dáng.
- Lượng đường ngọt tự nhiên rất ít nên mẹ nào tiểu đường thai kỳ cũng an tâm sử dụng.
Một số nhóm thực phẩm tự nhiên khác
Các loại rau màu xanh đậm:
Trong các loại rau xanh, đặc biệt là các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều acid folic – dưỡng chất quan trọng cho quá trình hình thành mô não ở thai nhi. Rau: rau ngót, rau chân vịt, bông cải xanh, rong biển( chứa nhiều iod) …
Trứng gà : con thông minh, trắng trẻo.
Trứng là một trong những thực phẩm bình dân rất tốt cho sức khoẻ, đặc biệt là các mẹ bầu. Trứng chứa nhiều protein, omega 3,cholin( một vi chất quan trong trong sự học hỏi, ghi nhớ của bé sau này). Trứng giúp sự phát triển trí thông minh của trẻ và giảm bớt triệu chứng ốm nghén ở mẹ. trứng gà được coi là có hàm lượng dinh dưỡng cao nhất trong các loại trứng. Mẹ có thể bổ sung 5 quả trứng gà mỗi tuần.
Sữa, phomai: nhiều canxi, sắt, vitamin D. Vtm D đóng vai trò mật thiết đối với sự phát triển nhận thức của trẻ sơ sinh. Phụ nữ mang thai có lượng vitamin D thấp có thể sinh ra những em bé có chỉ số IQ thấp.
Quả bơ: chỉ số axit folic cao hàng đầu, tránh dị tật ống thần kinh thai nhi
Khoai lang: chứa nhiều beta-carotene( tiền chất vitamin A- hỗ trợ mạnh mẽ cho sự phát triển hệ thần kinh trung ương)
Ngoài ra còn có việt quất, nho, chuối. Hoa quả sấy khô cũng rất tốt cho thai nhi. Trái cây giàu vitamin C rất tốt cho phụ nữ có thai. Có trong quả như nho, cà chua, quýt, táo, lê, ,...
Khởi đầu thông minh đều nhờ vào thực phẩm phát triển trí não cho bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Các mẹ bầu chú ý quan tâm đến khẩu phần dinh dưỡng của mình nhé!